У сучасному суспільстві турбота про себе і своє здоров’я стає модною тенденцією. Люди виходять на ранкові пробіжки, займаються йогою, віддають перевагу екологічно чистим продуктам, випивають склянку води з ранку і разом з цим приймають різні вітаміни, які, як обіцяє виробник, зарядять нас енергією, бадьорістю і зміцнять імунітет. Лише деякі замислюються про те, яким чином це станеться і чи працює це взагалі?

Користь вітамінів для дітей і дорослих неодноразово підтверджували численні дослідження: вітаміни необхідні для правильного функціонування організму.

Але чи потрібно заповнювати нестачу вітамінів за допомогою штучних добавок?

При різноманітному харчуванні, коли ви вживаєте овочі, фрукти, м’ясо, молочні продукти і злаки, майже всі необхідні вітаміни надходять в організм разом з їжею. Виняток становить лише вітамін D, його потрібно приймати незалежно від типу і якості харчування. При цьому, дозування залежить від регіону проживання і віку.

Якщо у людини є непереносимість будь-яких продуктів, то тоді, можливо, буде потрібно заповнювати їх недолік. В такому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.

Звернути увагу:

• Приймаючи вітаміни, стежте за реакцією організму. Не орієнтуйтеся на те, що приймають ваші родичі або знайомі — саме вам може не підійти той чи інший препарат. А наслідки можуть бути цілком серйозні: від висипу, кропив’янки до задухи.
• Передозування вітамінами небезпечна, особливо вітамінами А, D, E.
• Чи не доведено, що після прийому полівітамінів імунітет зміцніє, ви не захворієте ГРВІ, пам’ять і увага покращаться, підвищиться енергійність.
• Великими дозами вітаміну С не вийде вилікуватися швидше від застуди, незважаючи на обіцянки виробників.

Підіб’ємо короткий підсумок:

Прийом вітамінів і мінералів для лікування застуди, підвищення власних здібностей і поліпшення самопочуття може завдати шкоди.
Діагностувати дефіцит вітамінів і мікроелементів і призначати лікування повинен лікар.
Приймайте постійно вітамін D для профілактики дефіциту (дозування допоможе призначити лікар).
Харчуйтеся збалансовано і повноцінно, і у вас не буде необхідності в прийомі додаткових препаратів
Автор статті: Яндекс.Здоров’я